身心靈
睡眠改善與放鬆練習
掌握實證睡眠技巧，告別失眠、找回深層休息。
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課程簡介
<p>由臨床心理師帶領，認識睡眠生理機制與失眠成因，學習實證有效的放鬆與認知調整技巧，建立屬於自己的好眠儀式。</p><ul><li>睡眠科學基礎觀念</li><li>漸進式肌肉放鬆法</li><li>睡前思緒整理技巧</li><li>睡眠環境調整建議</li></ul>